يعتبر السفر علاج روحي مميز يقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية وعلاج أعراضها إذا كنت مصابًا. من بين أهم المعالم التي ينصح بزيارتها في كل رحلة سياحية نجد الحدائق والمنتزهات مثل منتزه الردف في الطائف. توفر الحدائق والأماكن الطبيعية الهدوء والاسترخاء والهواء النقي مما يسمح لنفسيتك بالراحة وتخفيف آثار القلق والإكتئاب. رغم أهمية السفر وايجابياته إلا أنه لا يخلو من بعض المخاطر التي يجب الحذر منها. في إحصائية حديثة تم نشر نتائجها مؤخرًا تم التوصل إلى أن 50% من المسافرين يُصابون بأمراض متعلقة بالسفر بشكل أو بآخر. أغلب هذه الأمراض هي بسيطة ويمكن التحكم فيها بالأدوية. ولكن هناك بعض المناطق في العالم التي تكثر فيها بؤر الأمراض المعدية والخطيرة مثل الملاريا. في هذا المقال سنشارك معك بعض النصائح والإرشادات الواجب اتباعها عند السفر للوقاية من الأمراض.

كيف تحضر نفسك للسفر:

• إذا كنت ترتدي نظارات رؤية فعليك زيارة الطبيب لإجراء فحص جديد والتأكد من سلامة بصرك. كما يجب عليك عمل نظارات احتياطية تحسبًا لأي طارئ.

• قم بزيارة طبيب الأسنان لعمل فحص شامل ومعالجة أي تسوس في أسنانك لتجنب التكاليف الباهظة للرعاية الطبية خارج بلدك.

• قم بعمل تأمين صحي يغطي المدة التي ستبقى فيها في البلد الذي ستسافر إليه والتي يجب أن تغطي جميع الأمراض والفحوصات والتحاليل.

• لا تنس تحضير حقيبة أدوية بها كل الأدوية التي تتناولها بانتظام للأمراض المزمنة وغير المزمنة مع أخذ كميات إضافية. علاوة على ذلك، يُفضل اقتناء أدوية للأمراض العابرة والشائعة مثل الزكام، الإسهال، الإمساك، نزلات البرد، ألم الرأس وما إلى ذلك.

• قم بأخذ اللقاحات الطبية اللازمة للمكان الذي ستذهب فيه بما في ذلك الملاريا، كوفيد 19 وما إلى ذلك. كما يُنصح بتجديد اللقاحات التي أخذتها مستقبلا لدعم دفاعات جسمك ضد الأمراض.

• قم بعمل فحص طبي شامل للتأكد من خلوك من الأمراض وعلاج أي مشكلة صحية قبل السفر.

أخذ اللقاحات اللازمة:

تفرض العديد من الدول أخذ بعض اللقاحات للسماح بدخول البلاد. من بين اللقاحات التي يجب عليك أخذها قبل السفر هي لقاح الملاريا، التيفوئيد، التهاب الكبد والحمى الصفراء. قد تضطر إلى أخذ اللقاحات خلال أشهر او أسابيع وهو ما يفرض عليك زيارة الطبيب قبل مدة كافية من تاريخ سفرك وبالتالي الإعداد للسفر بكل أريحية. عند زيارة الطبيب وبناء على بعض العوامل مثل كيفية السفر، مدة الرحلة، وقت السفر من السنة، البلد التي ستسافر إليه، عمرك وتاريخك المرضي، سيتمكن من تحديد نوع اللقاح الذي يتعين عليك اخذه قبل السفر. قد تتأخر رحلتك بسبب اللقاح لانه يتطلب عدة جرعات على مدى أشهر متتالية، لكن الامر في غاية الأهمية ولا يمكن تجاهله على الإطلاق.

نصائح للمسافرين من كبار السن:

قد يحتاج المسافرون من كبار السن إلى إجراء فحوصات طبية معمقة للتأكد من سلامتهم للذهاب في رحلة خارج البلاد. كما يجب عليك حزم بعض الأغراض الضرورية مثل كريم واقي من الشمس، نظارات شمسية، قبعات، جاكيتات دافئة اذا كانت الوجهة ذات مناخ بارد. كما يجب حزم حقيبة الأدوية مع حقيبة اليد لتسهيل الوصول إلى الدوام في الطائرة أو المطار. من الأفضل لكبار السن الذهاب في رحلة برفقة شريك سفر وإذا تعذر الأمر فمن الأفضل حجز رحلة منظمة للبقاء دائمًا برفقة أشخاص آخرين عند الحاجة للمساعدة.

الأكل والشرب أثناء السفر:

• إذا كنت تفكر في الطبخ فتجنب استخدام المياه المحلية من الصنبور. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام المياه المعدنية وأجهزة تصفية المياه وأقراص التصفية.

• تجنب قدر الإمكان أكلات الشوارع ولا تنجذب نحو الرائحة الزكية التي تنبعث منها. بدلا من ذلك، قم بتناول الطعام من الفنادق والمطاعم التي ترى أن عليها إقبالا كبيرًا.

• قد باقتناء الخضروات ذات القشرة السميكة مثل البرتقال والموز.